Therapie vindt plaats in de periode tussen onze gesprekken 

U mag van mij verwachten, dat ik iets weet van de communicerende werking van lichaam, geest en omgeving en dat we samen in onze gesprekken op zoek gaan naar het begrijpelijke van uw emoties, gedachten, lichamelijke (ont-)spanning en (relationele-) gedrag. 

Als we meer van de ontwikkelingsgeschiedenis van mensen weten, lichamelijke kwetsbaarheden en in welke omgeving zij leven, of bijvoorbeeld hun ouders hebben gedaan, dan zijn weinig gedachten en gedrag nog maar als 'gek' te zien. 

Ik zal u uitdagen om uw gevoelsleven (zoals angst oproepende gedachten, ervaren boosheid) in een eerdere fase van spanningsopbouw te signaleren en te reguleren (tot rust te brengen, zonder dat uw brein en zenuwstelsel andere organen of spieren overmatig belast worden) en ook zal ik u helpen, als dat nodig is, lastige situaties praktisch anders aan te pakken. Dat kan in het begin sterk ongemakkelijk voelen en daar wordt u bij begeleid. Het kost vaak veel praktische oefening om emotionele vermijding stapsgewijs te leren doorbreken, ongemak beter te leren verdragen, zelfvertrouwen uit te bouwen door ook succeservaringen bewust te beleven.  Met lichaamsgerichte oefeningen (ademhaling) en creatieve activiteiten wordt u uitgedaagd uw spanningen beter te reguleren en milder voor u zelf, en als dat past ook voor anderen te zijn. Ook wordt u gestimuleerd tijdig hulp te vragen of juist u niet te afhankelijk van anderen op te stellen,  soms juist strenger zijn in relatie met uzelf of anderen, bijvoorbeeld als u er zelf of anderen last van hebben dat u in bepaalde situaties controlegedrag moeilijk loslaat of bijvoorbeeld u zelf te makkelijk wegcijfert. U kunt daarbij denken aan gedrag waarbij u te snel geautomatiseerd voor anderen gaat zorgen, zonder voldoende stil te staan bij wat zij zelf kunnen bijdragen in een probleemaanpak, of wat grenzen in (uw)belastbaarheid zijn. 

Frustratietolerantie opbouwen, conflicten durven aangaan, zonder in angst (paniek) en/of woede te blijven hangen, allemaal doelen die we kunnen bespreken, als u dat belangrijk vindt. 

Het kan natuurlijk ook zijn dat u veel narigheid of tegenslag hebt te verwerken, waar u maar niet doorheen komt omdat u het erg druk hebt, of bent en/of oververmoeid en daarbij licht geraakt kan reageren. 

Vertragen om te kijken en te Luisteren en te voelen, samen puzzelen (analyseren), nadenken over een ander perspectief of gebruik van EMDR of systeemgesprekken kunnen dan ingezet worden. 

Soms kan het ook geïndiceerd zijn om vaktherapie zoals PMT (psychomotore therapie)  of medicatie via een arts of verpleegkundig specialist in te zetten. Maar alles alleen als we het er samen over eens zijn en het praktisch uitvoerbaar is (binnen de setting). Soms kan het zijn dat u als in de BasisGGZ gestart bent met de behandeling, u toch doorverwezen wordt naar de Gespecialiseerde GGZ.  

Bij een keuze uit gelijkwaardige behandelalternatieven weegt uw stem zwaar. Wat is voor u op te brengen, wat is voor u praktisch het best uitvoerbaar etc. Het uitgangspunt is dat therapieduur zo kort is als het kan en zo lang als het moet. Het therapeutisch proces en de therapiedoelen worden regelmatig geëvalueerd en ook uw naasten kunnen daar met uw toestemming bij betrokken worden en ook psycho-educatie krijgen. De huisarts/verwijzer wordt met u toestemming geïnformeerd over het verloop van de behandeling.